Burn-out: oorzaken, symptomen en remedies

De hedendaagse werkcultuur bestaat uit zware taakbelasting, lange werkdagen en weinig vakantie. Het is dan ook geen wonder dat steeds meer mensen te maken krijgen met een burn-out. We overlopen even de oorzaken, symptomen en remedies van dit eigentijdse fenomeen.

Oorzaken
De oorzaken van een burnout kunnen sterk uiteenlopend zijn. Enkele mogelijkheden zijn:
• Je voelt je overbelast
• Je hebt geen zeggenschap over je werk
• Je bent onderbetaald
• Je hebt geen goede band (meer) met je collega’s
• Je voelt je niet gerespecteerd
• Je voelt je onrechtvaardig behandeld
• Je waarden en normen staan lijnrecht tegenover die van het management

Symptomen
• De kwaliteit van je werk gaat er op achteruit, maar het kan je niet schelen
• ’s Zondags voel je je depressief bij de gedachte dat je de volgende dag alweer moet gaan werken
• Je moet jezelf ’s morgens uit bed slepen, waardoor je constant te laat komt
• Je geraakt geïsoleerd en bent erg prikkelbaar
• Je meldt je ziek, terwijl je gezond bent
• Je voelt je mentaal en psychisch uitgeput
• Je hebt niet genoeg werk om je dagen te vullen, maar hebt niet de motivatie om extra taken te zoeken
• De tijd lijkt wel stil te staan en je kijkt constant op de klok
• Je ziet geen uitdaging meer in je job

Remedies
• Concentreer je op dingen die je zelf in de hand hebt. Zorg dat je genoeg slaapt, eet gezond, doe aan sport en praat over je problemen met vrienden en familie.
• Take a break. Een ontspannende vakantie kan wonderen doen. Soms helpt het om even afstand te nemen en alles eens rustig op een rijtje te zetten.
• Praat erover met je baasVertel je baas waarmee je het moeilijk hebt en leg hem specifieke oplossingen voor. Vraag bijvoorbeeld om betere werkuren, opslag, promotie, een extra collega, …

Is er nog steeds geen verbetering in zicht? Dan wordt het tijd om over drastischere mogelijkheden na te denken:
• Raadpleeg je bankrekening en reken uit hoe lang je kan overleven zonder een nieuwe job
• Zoek uit of je in aanmerking komt voor een loopbaanonderbreking
• Ga op zoek naar vacatures die beter aansluiten bij je wensen

Bron: www.jobinformatie.be