Is zittend werk ook licht werk? Ja en nee. Ja, voor wat het energetisch verbruik betreft. Je geraakt er niet van buiten adem en je zal heus niet zo uitgeput zijn als een marathonloper, dat is zeker. Nee, voor wat de belasting van het bewegingsapparaat betreft.
De kritische zone is rug en nek en van daaruit schouders en armen, tot aan de vingers toe. Deze lichaamsdelen krijgen vooral af te rekenen met de nadelige gevolgen van te lang in een zelfde (slechte) houding te werken.
De kritische zone is rug en nek en van daaruit schouders en armen, tot aan de vingers toe. Deze lichaamsdelen krijgen vooral af te rekenen met de nadelige gevolgen van te lang in een zelfde (slechte) houding te werken.
12 tips om om een gezonde manier bureauwerk te doen:
1. Afstand bewaren van 50 tot 70 cm van het scherm
2. Plaats, voor zover het kan, het scherm recht voor jou.
3. Plaats het scherm op de goede hoogte.
4. Het toetsenbord zo plat mogelijk opstellen.
5. Laat voor het toetsenbord voldoende plaats vrij (10 tot 15 cm) voor steun van voorarmen en polsen.
6. De zone voor de benen niet versperren.
7. Het scherm zoveel mogelijk loodrecht plaatsen ten opzichte van de vensters.
8. Gebruik zonnewering om weerkaatsing en verblinding afkomstig van natuurlijk licht te voorkomen.
9. De stoel afstellen op een goede hoogte (zodat bij horizontale voorarmen deze zich ongeveer op de hoogte van het werkblad bevinden).
10. Nakijken dat, bij een goede stoelhoogte, de voeten plat op de grond kunnen rusten. Zoniet vraag een voetsteun.
11. Vermijden van te lang in dezelfde houding te blijven zitten. Beweeg regelmatig.
12. Maak regelmatig het beeldschermoppervlak proper.
2. Plaats, voor zover het kan, het scherm recht voor jou.
3. Plaats het scherm op de goede hoogte.
4. Het toetsenbord zo plat mogelijk opstellen.
5. Laat voor het toetsenbord voldoende plaats vrij (10 tot 15 cm) voor steun van voorarmen en polsen.
6. De zone voor de benen niet versperren.
7. Het scherm zoveel mogelijk loodrecht plaatsen ten opzichte van de vensters.
8. Gebruik zonnewering om weerkaatsing en verblinding afkomstig van natuurlijk licht te voorkomen.
9. De stoel afstellen op een goede hoogte (zodat bij horizontale voorarmen deze zich ongeveer op de hoogte van het werkblad bevinden).
10. Nakijken dat, bij een goede stoelhoogte, de voeten plat op de grond kunnen rusten. Zoniet vraag een voetsteun.
11. Vermijden van te lang in dezelfde houding te blijven zitten. Beweeg regelmatig.
12. Maak regelmatig het beeldschermoppervlak proper.
Doer de gezondheidstest: http://www.vacature.com/scripts/werkgezond/questions.asp
Bron: Vacature.com
Geen opmerkingen:
Een reactie posten